Пранаяма символизирует жизнь и смерть: «прана» - жизнь, вдох. Это жизненная сила присутствующая буквально повсюду, образующая каждый атом Вселенной. Эта сила структурирует окружающий мир, являясь основой самой жизни. «Яма» - смерть, выдох. Выход за пределы существования, где исчезает всякая структура, порядок. Состояние абсолютного ничто. Пранаяма это основа Мироздания, в котором жизнь и смерть, вдох и выдох, движение и покой сливаются воедино.
В йоге пранаяма является первоначальной, так как является частью природного цикла. Практикуя осознанный вдох и выдох, мы очень тонко настраиваемся на природный ритм, что благотворно влияет на наше тело и ум, что очень необходимо в нашу суетливую, насыщенную информацией эпоху. Пранаяма открывает для практикующего поистине удивительные возможности, позволяя тонко регулировать жизненные процессы физического тела, психики, влиять на духовную эволюцию сознания. Например, если дыхание медленное, глубокое и спокойное, то спокоен ум, что в свою очередь гармонизирует обмен веществ, кровообращение. Существует множество видов пранаямы, на описание которых понадобится не одна книга, и на практику которых понадобится не один год. По этому для повседневной жизни достаточно осознавать свое дыхание там где вы находитесь и в том что вы привыкли делать всегда. Если конечно есть возможность и время специально практиковать пранаяму это замечательно. Для тех же, у кого времени на это по тем или иным причинам нет, достаточно наблюдать за процессом дыхания в повседневной жизни и во время засыпания и пробуждения. Это очень просто, и вполне вероятно, что вам откроется новая грань жизни и возникнет стремление узнать эту практику глубже. Главное, почаще прислушиваться к себе, а осознанное дыхание вам в этом очень поможет.
Описание некоторых практик пранаямы, проверенные на собственном опыте:
1
1. Сидя в удобной позе (можно на стуле или в кресле) и закрыв глаза, концентрируем внимание в области межбровья (Аджна чакры). Эту точку легко найти, сведя глазные яблоки к центру только с закрытыми глазами. Концентрация должна быть очень легкой, чуть заметной.
2. Плавно и медленно, осознавая поток дыхания, вдыхаем, чувствуя как энергия втекает через этот центр, наполняя постепенно все тело, мягко окутывает внутренние органы тонкой живительной силой. Можно визуализировать приятный голубой цвет энергии.
3. Медленно и плавно выдыхаем, чувствуя, как энергия покидает нас через Аджна чакру, унося ненужные физические напряжения, недуги. Повторить цикл столько раз, сколько считаете необходимым. Практика имеет целебное свойство, направленное на общую гармонизацию тела и ума.
2
1. Лежа на спине, перед сном, закрываем глаза и направив внимание на Аджна чакру, медленно вдыхаем поток энергии, как в первой практике, и чувствуем, как дыхание достигает центра груди (Анахата чакра).
2. Выдох в обратном направлении. Так совершить несколько циклов дыхания, мягко, непринужденно, постепенно засыпая. Эта практика позволяет осознать себя во сне и обрести контроль над сновидениями. Так можно изучить глубинные слои подсознания. Если это не удалось с первого раза не страшно. Надо немного попрактиковаться и способность со временем появится.
Желаю успехов в практике! Ещё одна медитативная техника для физического самоисцеления:
http://www.soznanie-yoga.com/literatura/literatura/meditatciia-energeticheskoe-istcelenie
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума